体のゆがみをチェック

スポンサードリンク

足のトラブル、外反母趾!

ひざの痛みや腰痛・肩こりなどの症状で悩んでいませんか?意外にも、外反母趾が原因かもしれません。

外反母趾の原因とは?



1)歩き方や靴に問題がある

ハイヒールやパンプス、ゆるい靴など「足の形に合っていない靴」は
外反母趾の原因になります。

脱げやすい靴を履いていると、無意識に足先を曲げて力を入れたり、
指を縮めるような形で歩いてしまうためです。
指が浮いた状態だと、親指への衝撃が大きくなり、つけ根の骨が
出てしまう「外反母趾」になってしまうのです。

また先の細い靴は左右から親指と小指を両方から圧迫し、
地面に着いた際に、指の踏ん張る力を制限してしまうので、
「外反母趾と内反小趾」を併発してしまう可能性が大きくなります。


2)運動不足による筋力の低下

外反母趾を起こさないためには、足に筋力が必要となります。
しかし、健康の目安として1日に(男性9,200歩・女性8,300歩)に
達していない方が多く、筋力不足になっている可能性があります。

また素足で歩く機会も減り、靴によって足指を踏ん張らず歩けてしまい、
足底の筋肉が発達せず、指のつけ根に力を入れ歩いてしまうため、
親指が内側へと曲がってしまうのです。

近年では大人だけでなく、小・中学生など子供にも運動不足による
外反母趾が増加しています。

外反母趾の状態をチェック!


外反母趾がどのレベルなのか、自分で調べる方法をここでは紹介します。
※あくまでも目安ですので、痛みなどがある場合は専門医に受診してください。



@第1中足骨と親指の角度を調べる

15度未満・・・正常
15〜25度未満・・・軽症
25〜40度未満・・・中程度
40度以上・・・重症






A第1中足骨と第2中足骨の角度を調べる

10度未満・・・正常
10〜15度未満・・・軽症
15〜20度未満・・・中程度
20度以上・・・重症



外反母趾を矯正するエクササイズ

自分で出来る簡単なエクササイズをご紹介します!

直径5〜6cmのヘアゴム(もしくは、輪ゴムを5本程度束ねたもの)を用意します。

ゴムを両足の親指に引っ掛け、足を揃えまっすぐに伸ばします。
両脚のかかとはつけたまま、扇形になるように足を開閉させます。


ポイント

親指と人差し指の間がしっかりと開くように、親指に力を入れないようにしましょう。






1日15分。TVを見ながらでもできる2つの簡単ストレッチ
骨盤矯正の矯正の創始者「山田陽」のノウハウDVD!
バストアップとくびれのある細いウエスト体型に変身できる
ダイエット方法!

体の硬さに悩む人達、1000人以上が体験した
体が硬い人向けの”カチコチ解消”ヨガ
1日わずか10分でグニャグニャに!寝る前、お風呂上がり、
会社の休憩時間分、育児の合間の空き時間に気軽にできる!

バランスチェック
ヨガ
体のゆがみ矯正